Упражнение 1
1. Руки вверх, левая нога назад на носок, вдох. 2. И.П., выдох. 3. Руки вверх, правая нога назад на носок, вдох. 4. И.П., выдох. Выполнить 8-10 раз.
Упражнение 2
1. Руки вверх вперёд, вниз, вдох. 2. И.П., выдох. 3. Руки вверх вперёд, вниз, вдох. 4. И.П., выдох. Выполнить 6-8 раз.
Упражнение 3
Прыжки через скакалку, дыхание свободное. Выполнить 50 прыжков.
Упражнение 4
1. Наклон вперёд, руки вперёд, выдох. 2. И.П., вдох. 3. Наклон вперёд, руки вперёд, выдох. 4. И.П., вдох. Выполнить 6-8 раз.
Упражнение 5
1. Поворот туловища влево, выдох. 2. И.П., вдох. 3. Поворот туловища вправо, выдох. 4. И.П., вдох. Выполнить 8-10 раз.
Упражнение 6
Прыжки через скакалку, дыхание свободное. Выполнить 50 прыжков.
Упражнение 7
1. Приседание, руки вверх, вдох. 2. И.П., выдох. 3. Приседание, руки вверх, вдох. 4. И.П., выдох. Выполнить 6-8 раз.
Упражнение 8 Материал с сайта http://worldof.school
1. Выпад правой ногой вперёд, руки вперёд, выдох. 2. И.П., вдох. 3. Выпад левой ногой вперёд, руки вперёд, выдох. 4. И.П., вдох. Выполнить 8 раз.
Упражнение 9
1. Прыжком ноги врозь, руки вверх, вдох. 2. Прыжком И.П., выдох. 3. Прыжком ноги врозь, руки вверх, вдох. 4. Прыжком И.П., выдох. Выполнить 6-8 раз.
На этой странице материал по темам:
Сообщение о зарядке на обж
Гдз по обж зарядка
Комплекс утренней гимнастики для обж
