Упражнение 1
1. Руки вверх, вдох. 2. Руки вниз, выдох. 3. Руки вверх, вдох. 4. Руки вниз, выдох. Выполнить 8-10 раз.
Упражнение 2
1. Руки за голову, вдох. 2. Руки вперёд, выдох. 3. Руки за голову, вдох. 4. Руки вперёд, выдох. Выполнить 10-12 раз.
Упражнение 3
1. Руки за спину, вдох. 2. И.П., выдох. 3. Руки за спину, вдох. 4. И.П., выдох. Выполнить 8-10 раз.
Упражнение 4
1. Наклон вперёд, руки вперёд, выдох. 2. И.П., вдох. 3. Наклон вперёд, руки вперёд, выдох. 4. И.П., вдох. Выполнить 8-10 раз.
Упражнение 5
1. Наклон туловища влево, вдох. 2. И.П., выдох. 3. Наклон туловища вправо, вдох. 4. И.П., выдох. Выполнить 8-10 раз.
Упражнение 6
1. Выпрямиться. Руки вверх, вдох. 2. И.П., выдох. 3. Выпрямиться. Руки вверх, вдох. 4. И.П., выдох. Выполнить 6-8 раз.
Упражнение 7
Прыжки через скакалку, дыхание свободное. Выполнить 50 прыжков.
Упражнение 8 Материал с сайта http://worldof.school
1. Присесть, руки вперёд, выдох. 2. Встать, вдох. 3. Присесть, руки вперёд, выдох. 4. Встать, вдох. Выполнить 8-10 раз.
Упражнение 9
1. Выпад вправо, вдох. 2. И.П., выдох. 3. Выпад влево, вдох. 4. И.П., выдох. Выполнить 10-12 раз.
* Исходное положение
На этой странице материал по темам:
Комплекс утренней гимнастики для обж
Доклад по обж 5 класса утренняя зарядка
