Комплекс утренней зарядки №1

Упражнение 1

Круговые движения головой: влево (1-4), вправо (5-8). Дыхание сво­бодное. Выполнить 4-6 раз в каждую сторону.

Упражнение 2

Смена положения рук с хлопками в ладоши. Дыхание свободное. Выполнить 6-8 раз.

Упражнение 3

1. Наклон вперёд, поднять правую ногу. Хлопок в ладоши, выдох. 2. И.П., вдох. 3. Наклон вперёд, поднять левую ногу. Хлопок в ладоши, выдох. 4. И.П., вдох. Выполнить 8-10 раз.

Упражнение 4

1. Наклон туловища вперёд к носку левой ноги, выдох. 2. И.П., вдох. 3. Наклон туловища вперёд к носку правой ноги, выдох. 4. И.П., вдох. Выполнить 6-8 раз.

Упражнение 5

1. Поворот туловища влево, руки в стороны, выдох. 2. И.П., вдох. 3. Пово­рот туловища вправо, руки в стороны, выдох. 4. И.П., вдох. Выполнить 8-10 раз.

Упражнение 6

Переход с приседания на левой ноге в приседание на правой и в обратном порядке, дыхание свободное. Выполнить 6-8 раз.

Упражнение 7

1-4. Прыжки на правой ноге. 5-8. Прыжки на левой ноге. Дыхание свободное. Выполнить 8-10 раз.

Упражнение 8 Материал с сайта http://worldof.school

1. Быстро встать, вдох. 2. И.П., выдох. 3. Быстро встать, вдох. 4. И.П., выдох. Выполнить 8-10 раз.

Упражнение 9

Ходьба на месте. Дыхание свободное. Выполнить 8-10 раз.

На этой странице материал по темам:

• Краткий доклад о зарядке

• Обж утренняя зарядка

• Доклад по обж 5 класса утренняя зарядка

• Доклад на иему " комплекс утренней зарядки"