Комплекс утренней гимнастики

1. И.П. (исходное положение) — основная стойка, руки через стороны вверх — вдох через нос, руки опус­тить, выдох.
2. И.П. — основная стойка, вдох, наклонить туловище вперед, руки на пояс, выдох.
3. И.П. — ноги на ширине плеч, руки на поясе — вдох, наклон влево, выдох, вдох, наклон вправо, выдох.
4. И.П. — основная стойка, руки перед грудью — рыв­ки согнутыми в локтях руками.
5. И.П. — упор стоя на расстоянии 30 см от стены — сгибание и разгибание рук.
6. Ходьба по комнате, потряхивание кистью.
7. И.П. — сед, руки на коленях — наклон вперед, ста­раясь коснуться носков;
Загрузка...
8. И.П. — сед — переход в упор лежа сзади.
9. Ходьба по комнате, руки через стороны вверх — вдох, руки вниз, выдох.
10. Прыжки на двух ногах, руки на поясе.
11. Ходьба по комнате, руки на поясе — вдох, живот втянуть — выдох, руки опустить. Материал с сайта http://worldof.school

Все упражнения надо стараться сочетать с дыхани­ем. Дышать следует через нос, глубоко и ровно, без за­держки, делая медленный и глубокий вдох и более длинный выдох.

Выполняя физические упражнения, не забы­вай о сохранении правильной осанки. Если в начале появится боль в мышцах, не пугайся. Это часто бывает без предварительной тре­нировки. При регулярных занятиях болевые ощущения скоро проходят.

На этой странице материал по темам:

• Комплекс утренней гимнастики доклад

• Комплекс утренней гимнастики краткий доклад

• Первобытная гимнастика

• Утренняя гимнастмка шпаргалка

• Краткое сочиние на тему гимнастика