Упражнение 1
1. Наклон вперёд, руки вперёд, дотянуться до носков ног, выдох. 2. И.П., вдох. 3. Наклон вперёд, руки вперёд, дотянуться до носков ног, выдох. 4. И.П., вдох. Выполнить 8-10 раз.
Упражнение 2
1. Согнуть руки в упоре лёжа, вдох. 2. Разогнуть руки, выдох. 3. Согнуть руки в упоре лёжа, вдох. 4. Разогнуть руки, выдох. Выполнить 6-8 раз.
Упражнение 3
1. Поворот туловища вправо, выдох. 2. И.П., вдох. 3. Поворот туловища влево, выдох. 4. И.П., вдох. Выполнить 6-8 раз.
Упражнение 4
1. Согнуть ноги к груди, вдох. 2. Выпрямить вперёд, выдох. 3. Согнуть ноги к груди, вдох. 4. И.П., выдох. Выполнить 8-10 раз.
Упражнение 5
1. Прогнуться назад, обхватить ноги, выдох. 2. И.П., вдох. 3. Прогнуться назад, обхватить ноги, выдох. 4. И.П., вдох. Выполнить 6-8 раз.
Упражнение 6
1. Поднять левую ногу, выдох. 2. И.П., вдох. 3. Поднять правую ногу, выдох. 4. И.П., вдох. Выполнить 8-10 раз.
Упражнение 7
1. Прыжком упор присев, выдох. 2. Прыжком упор лёжа, вдох. 3. Прыжком упор присев, выдох. 4. И.П., вдох. Выполнить 6-8 раз.
Упражнение 8 Материал с сайта http://worldof.school
1. Прыжком ноги врозь, выдох. 2. Прыжком И.П., вдох. 3. Прыжком ноги врозь, выдох. 4. Прыжком И.П., вдох. Выполнить 8-10 раз.
Упражнение 9
1. Руки вверх, вдох. 2. И.П., выдох. 3. Руки вверх, вдох. 4. И.П., выдох. Выполнить 6-8 раз.
На этой странице материал по темам:
Гдз по обж зарядка
Сообщение о зарядке на обж
Содержание комплексов зарядки кратко
Доклад утренняя зарядка 2 класс
Виды утренний зарядки обж
