Показатели состояния здоровья

Во время самоконтроля особое внимание обращай на такие показатели:

Самочувствие — хорошее, удовлетворительное, пло­хое. При плохом самочувствии фиксируй характер сво­их ощущений: вялость, апатия, ослабление внимания. Самочувствие хорошо отражает состояние организма. При оптимальном двигательном режиме у тебя должно быть ощущение бодрости. Физические упражнения дос­тавляют радость, после них чувствуешь приятную уста­лость, которая полностью проходит к следующему заня­тию. Нежелание двигаться, тяжесть в мышцах во время физической нагрузки — все это признаки утомления.

Настроение — хорошее или плохое.

Сон — переутомление может вызвать бессонницу или повышенную сонливость. Сон может быть беспокойным, а иногда ты не можешь долго уснуть. При длительных расстройствах надо обратиться к врачу.

Нормальный сон — необходимое условие сохранения здоровья. Чтобы полностью отдохнуть, детям нужно спать не менее 9-10 часов з сутки.

Позднее засыпание, бессонница, потоотделение во время сна говорит о чрезмерной физической нагрузке. Но эти же явления могут наблюдаться и после обиль­ного ужина.

Ощущения в мышцах — приятная усталость, боль, мышцы не чувствуются.

Аппетит — может быть нормальный, чрезмерный, плохой. Его нарушение указывает на переутомление. Материал с сайта http://worldof.school

Не скрывай от взрослых неприятные ощущения, усталость от занятий физическими упражнени­ями и спортом. Это может привести к наруше­нию здоровья.

Зная эти показатели, ты можешь оценить свое здо­ровье, физическую нагрузку и эффективность трениро­вочного процесса.

Главное для тебя — тренироваться, а не перенапря­гаться.

Вопросы по этому материалу:

• По каким показателям ты можешь определить влияние физических нагрузок на твой организм?

• Что ты знаешь о таких показателях, как самочувствие, аппе­тит, настроение, сон?