Организация здорового сна

После напряженной дневной работы твоему организ­му нужен полноценный отдых. Такой отдых может дос­тавить только сон. По продолжительности он должен быть не менее 10 часов. Систематическое недосыпание и неглубокий сон опасны. Они ме­шают полноценному отдыху; ты будешь рассеянным, во время работы часто отвлекаться, неправильно реагиро­вать на замечания. Полноценность сна обеспечивается его правильной организацией.

Советы правильной организации сна:

• Приучи себя ложиться спать и вставать в одно и то же время.
Загрузка...
• Время перед сном проведи в спокойных играх и занятиях. Шумные игры, споры, фильмы-«ужас­тики» мешают быстрому засыпанию и наруша­ют глубину сна.
• Ужин должен быть не позже, чем за 1,5 часа до сна.
• Очень хорошо перед сном спокойно погулять ми­нут 30, затем проветрить комнату и провести вечерний туалет (приучи себя спать при откры­той форточке!) Материал с сайта http://worldof.school
• Кровать, на которой ты спишь, должна соот­ветствовать размерам твоего тела; постель — не слишком мягкая, но и не жесткая.

Выполнение этих правил обеспечит организму хо­роший отдых.

На этой странице материал по темам:

• Краткий доклад здоровый сон

• Организация сна кратко

• Доклан по обж сон

• Краткое сообщение про сон

• Здоровый сон сообщение обж