Работа и отдых организма
Правила самоконтроля при занятиях физическими упражнениями. Утомление
Занятия физическими упражнениями, тренировки и соревнования должны содействовать укреплению здоровья.
Организуя физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия, врач и тренер оценивают возможности твоего организма, дают оценку здоровью, контролируют эффективность тренировочного процесса. Помимо врачебного контроля, важное значение для правильного построения оздоровительных и тренировочных занятий, сохранения высокой работоспособности имеет самоконтроль — систематические наблюдения, которые проводят за состоянием своего здоровья сами физкультурники и спортсмены. Самоконтроль — за пульсом, дыханием, весом, сном, аппетитом, настроением, самочувствием.
Если ты заметил, что данные самоконтроля свидетельствуют об отрицательном влиянии на твое здоровье предложенных нагрузок — ты очень устаешь, то не меняй режим дня и занятий самостоятельно. Обратись, что обязательно, за помощью к тренеру, врачу по вопросу изменения физической нагрузки и режима занятий.
Правила самоконтроля. Проводить наблюдения за пульсом, дыханием, сном, аппетитом следует ежедневно (за весом — каждую неделю), желательно в один и тот же час, лучше утром, а также до и после тренировок. Полезно завести дневник самоконтроля, куда заносятся показатели состояния здоровья.
В процессе тренировки наступает утомление. В твоей физкультурной деятельности допускается небольшое или умеренное утомление. Материал с сайта http://worldof.school
Допустимыми внешними признаками утомления являются: покраснение кожи, потливость, боль в ногах, сердцебиение; одышка; неточность в выполнении команд, внимание снижено, неуверенный шаг; речь затруднена, взгляд вялый.
О сильной перегрузке свидетельствует головная боль, учащенный пульс, одышка, головокружение, тошнота, рвота, боль в правом подреберье. Это может привести к перенапряжению организма и принести вред.
На этой странице материал по темам:
Утомление обж краткое содержание
Реферат на тему "самоконтроль при занятии физическими упражнениями" на 25 листов
Доклад самоконтроль и занятия физическими упражнениями
Утомление на занятиях физическими упражнениями реферат
Конспект по обж тема самоконтроль при занятиях физическими упражнениями
Вопросы по этому материалу:
Для чего спортсмену нужен дневник самоконтроля?
Почему наступает утомление?
