Правила самоконтроля при занятиях физическими упражнениями. Утомление

Занятия физическими упраж­нениями, тренировки и соревнова­ния должны содействовать укреп­лению здоровья.

Организуя физкультурно-оздоровительные и спортив­ные мероприятия, врач и тренер оценивают возможности твоего организма, дают оценку здоровью, контролируют эффективность тренировочного процесса. Помимо врачеб­ного контроля, важное значение для правильного построе­ния оздоровительных и тренировочных занятий, сохране­ния высокой работоспособности имеет самоконтроль — си­стематические наблюдения, которые проводят за состоя­нием своего здоровья сами физкультурники и спортсме­ны. Самоконтроль — за пульсом, дыханием, весом, сном, аппетитом, настроением, самочувствием.

Если ты заметил, что данные самоконтроля свиде­тельствуют об отрицательном влиянии на твое здоровье предложенных нагрузок — ты очень уста­ешь, то не меняй режим дня и занятий самостоя­тельно. Обратись, что обязательно, за помощью к тренеру, врачу по вопросу изменения физической на­грузки и режима занятий.

Правила самоконтроля. Проводить наблюдения за пульсом, дыханием, сном, аппетитом следует ежедневно (за весом — каждую неде­лю), желательно в один и тот же час, лучше утром, а так­же до и после тренировок. Полезно завести дневник само­контроля, куда заносятся показатели состояния здоровья.

В процессе тренировки наступает утомле­ние. В твоей физкультурной деятельности допуска­ется небольшое или умеренное утомление. Материал с сайта http://worldof.school

Допустимыми внешними призна­ками утомления являются: покрас­нение кожи, потливость, боль в но­гах, сердцебиение; одышка; неточ­ность в выполнении команд, внима­ние снижено, неуверенный шаг; речь затруднена, взгляд вялый.

О сильной перегрузке свидетельствует головная боль, учащенный пульс, одышка, головокружение, тошнота, рвота, боль в правом подреберье. Это может привести к перенапряжению организма и принести вред.

На этой странице материал по темам:

• Доклад самоконтроль и занятия физическими упражнениями

• Доклад на тему самоконтроль при занятиях физическими упражнениями

• Утомление на занятиях физическими упражнениями реферат

• Конспект тема сомоконтроль

• Конспект по обж тема самоконтроль при занятиях физическими упражнениями

Вопросы по этому материалу:

• Для чего спортсмену нужен дневник самоконтроля?

• Почему наступает утомление?