Работа и отдых организма
Правила самоконтроля при занятиях физическими упражнениями. Утомление
Занятия физическими упражнениями, тренировки и соревнования должны содействовать укреплению здоровья.
Организуя физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия, врач и тренер оценивают возможности твоего организма, дают оценку здоровью, контролируют эффективность тренировочного процесса. Помимо врачебного контроля, важное значение для правильного построения оздоровительных и тренировочных занятий, сохранения высокой работоспособности имеет самоконтроль — систематические наблюдения, которые проводят за состоянием своего здоровья сами физкультурники и спортсмены. Самоконтроль — за пульсом, дыханием, весом, сном, аппетитом, настроением, самочувствием.
Если ты заметил, что данные самоконтроля свидетельствуют об отрицательном влиянии на твое здоровье предложенных нагрузок — ты очень устаешь, то не меняй режим дня и занятий самостоятельно. Обратись, что обязательно, за помощью к тренеру, врачу по вопросу изменения физической нагрузки и режима занятий.
Правила самоконтроля. Проводить наблюдения за пульсом, дыханием, сном, аппетитом следует ежедневно (за весом — каждую неделю), желательно в один и тот же час, лучше утром, а также до и после тренировок. Полезно завести дневник самоконтроля, куда заносятся показатели состояния здоровья.
В процессе тренировки наступает утомление. В твоей физкультурной деятельности допускается небольшое или умеренное утомление. Материал с сайта http://worldof.school
Допустимыми внешними признаками утомления являются: покраснение кожи, потливость, боль в ногах, сердцебиение; одышка; неточность в выполнении команд, внимание снижено, неуверенный шаг; речь затруднена, взгляд вялый.
О сильной перегрузке свидетельствует головная боль, учащенный пульс, одышка, головокружение, тошнота, рвота, боль в правом подреберье. Это может привести к перенапряжению организма и принести вред.
На этой странице материал по темам:
Автореферат диссертация самоконтроль при занятиях физическими упражнениями.
Доклад на тему правило самоконтроля
Утомление обж краткое содержание
Обж дневник самоконтроля
Реферат на тему "самоконтроль при занятии физическими упражнениями" на 25 листов
Вопросы по этому материалу:
Для чего спортсмену нужен дневник самоконтроля?
Почему наступает утомление?
