Осанка (ровная и сутулая). Предотвращение нарушений

Рис. 38. Виды осанки: ровная (а), сутулая (б)

Осанка — это привычное положение тела чело­века в состоянии покоя и во время движения.

Правильная осанка делает фигуру человека красивой, обеспечивает нормальную деятельность внутренних органов. При наличии нарушения осанки (рис. 38), особенно в детском возрасте, могут сформироваться стойкие деформации скелета, ухудшается деятель­ность органов дыхания, нарушается кровообращение, возникают проблемы с пищеварением, наступает рас­стройство нервной деятельности, ухудшается зрение.

Признаки правильной осанки: естественные из­гибы позвоночника выражены умеренно; спина ров­ная; лопатки размещены симметрично, не оттопы­риваются; плечи — на одном уровне; живот втянут; ноги прямые; походка нормальная.

Если человек не выполняет физических упражнений, мышцы спины и жи­вота у него становятся дряблыми, возникает сутулость: спина становится «круглой», голова наклонена вперёд, грудная клетка уплощённая, плечи сведе­ны, ноги слегка согнуты в коленях. К сутулой осанке, кроме малоподвижного образа жизни, может приводить неправильно подобранная мебель (рис. 39), сон на слишком мягкой кровати, неправильное ношение портфеля или рюкза­ка (рис. 40).

Предотвратить нарушение осанки легче, чем исправить этот недостаток. Важное значение для этого имеет полноценное питание, прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, гимнастика, плавание и т. п. Нужно обращать внимание на освещение, поскольку при его недостаточ­ности дети начинают сутулиться. Материал с сайта http://worldof.school

Рис. 39. Схематическое изображение осанки школьника за столом: 1-3 — неправильное, что приводит к возник­новению сутулости (1 — слишком низкое си­дение, 2 — слишком высокое сидение, 3 — слишком высокий стол); 4 — правильное по­ложение; 5 — при неправильном сидении за партой возникает сколиоз

Рис. 40. Схематическое изображение осанки школьника при неправильном (1, 2) и правильном (3) ношении тяже­лых предметов: 1 — тяжелый портфель в руке (туловище искривляется в сторону портфеля); 2 — портфель под мышкой (туловище ис­кривляется в противоположную сторо­ну); 3 — ношение рюкзака на спине

На этой странице материал по темам:

• Реферат по ровной спине

• Сутулая осанка реферат

Вопросы по этому материалу:

• Что такое осанка?

• Сравните виды осанки.

• Назовите признаки пра­вильной осанки.

• Объясните причины возникновения сутулости.