Одежда спортсмена

Одежда играет важную роль в регулировании тепло­обмена с внешней средой. При низких температурах ок­ружающего воздуха рациональная одежда может суще­ственно снизить теплоотдачу, а при высоких температу­рах облегчить ее. При резко меняющейся погодной тем­пературе она служит выравнивающим фактором. Т. е. одежда должна обеспечивать сохранение теплового рав­новесия при любом состоянии внешней среды.

Она также защищает от механических поврежде­ний и загрязнения.

Одежда спортсмена по гигиеническим требованиям ткани и покрою должна подбираться с учетом характе­ра спортивной деятельности, вида спорта, сезона.

Для изготовления спортивной одежды используют ткани из натуральных и искусственных волокон.

В настоящее время с целью улучшения спортивных результатов в скоростных видах спорта (бег, коньки, велогонка, санный и лыжный спорт) используют ткани, наряду с высокой гигроскопичностью и воздухо­проницаемостью, обладающие эластичностью и мини­мальным сопротивлением воздушным потокам.

Трусы и майку — основную одежду в летнее время — необходимо часто сти­рать, желательно после каждого интен­сивного тренировочного занятия или со­ревнования. Ежедневно желательно простирывать и носки.

Относись к чистоте и удобству своей одежды очень серьезно. Никогда не ходи в спортивной одежде по улице и в других общественных местах.

Помни, что гигиена — не только за­лог здоровья и бодрости. Это еще усло­вие предупреждения травм, возмож­ность получения от каждого трениро­вочного занятия максимальной пользы.

Занимайтесь физическими упражнениями только в хорошо проветренном помещении или на свежем воз­духе. После занятий обтирайтесь водой до пояса, а при возможности принимайте душ: сначала теплый для очищения кожи с помощью мочалки и мыла, потом — прохладный в течение 5-10 секунд. После душа жела­тельно отдохнуть сидя 10-15 минут. Материал с сайта http://worldof.school

Если ты занимаешься спортом, то тебе, наверняка, знакомы мозоли. Мозоли во время тренировок могут быть сорваны, нередко они осложняются, трещина­ми или воспаляются. Для профилактики этих ос­ложнений необходимо следить, чтобы руки перед на­чалом тренировки были чистыми. После окончания занятий надо тщательно вымыть их теплой водой с мылом, насухо вытереть и смазать питательным кремом или глицерином. Один раз в месяц необходимо стирать пемзой поверхностные слои мозолей или срезать после местной горячей ванны.

В целях более радикальной борьбы с мозолями рук применяют 3-процентную салициловую мазь, кото­рую наносят тонким слоем на мозоли на 1-2 часа. За тем удаляют ватным тампоном, а руки насухо вытирают. Употреблять мазь 1 раз в неделю.

На этой странице материал по темам:

• Гигиена одежды доклад по обж

• Какую роль играет одежда и обувь спортсмена

• Личная гигиена доклад по обж

• Гигиена одежды и обуви краткое содержание

• Тренировка спортсмена при низких температурах одежда