Гигиена органов зрения

Чтобы сохранить зрение, нужно правильно питаться, чаще находиться на свежем воздухе, выполнять физические упражнения. Комната должна быть хорошо освещённой. Подоконник не стоит заставлять высокими цветами, а шторы на окна лучше подобрать светлые. В солнечную летнюю погоду, особенно на пляже, рекомендуется пользоваться темными очками, которые защищают сетчатку от ярких солнечных лучей (в частности, ультрафиолетового спектра). Вечером нужно пользоваться лампами мощнос­тью 60-100 Вт с плафонами, которые рассеивают свет. Домашнее задание нужно выполнять только в хорошо освещённом месте. Книжку или тетрадь держать на расстоянии 30-35 см от глаз. На столе, за которым вы готовите уро­ки, лампа располагается так, чтобы её свет падал с левой стороны на тетрадь или книжку, а глаза были в тени. Чередуйте зрительный труд с отдыхом: через каждые 40-45 мин работы делайте перерыв на 10 мин.

Не читайте в транспорте! Это наносит вред глазам, поскольку толчки и ко­лебания постоянно изменяют расстояние от книжки к глазам, а хрусталик — свою кривизну.

Не читайте лёжа! Это приводит к неправильному размещению книжки относи­тельно глаз и ухудшает зрение. Не смотрите телевизор больше двух часов в день. Материал с сайта http://worldof.school

На каком расстоянии от телевизора нужно сидеть, зависит от длины диаго­нали экрана. Работая за компьютером, придерживайтесь правил: расстояние от глаз до экрана дисплея должно быть 50-55 см; изображение на дисплее отре­гулируйте так, чтобы оно было четким и контрастным, но не слишком ярким; непрерывно работать за компьютером можно: старшеклассникам — 25-30 мин, ученикам 7-8 классов — 15-20 мин, младшим школьникам — 10-15 мин. Бли­зорукие дети при этом должны пользоваться очками.

Вредные привычки (курение, употребление алкоголя и нар­котиков) — путь к слепоте.

На этой странице материал по темам:

• Гигиена органа зрения человека-реферат

• Гигиена зрения лекция

• Доклад по биологии на тему заболевания и повреждения глаз

• Доклад по биологии тема гигиена зрения

• Обоснуйте причины нарушения зрения из-за вредных привычек

Вопросы по этому материалу:

• Объясните основные средства профилактики заболеваний глаз.

• Обоснуйте причины нарушения зре­ния из-за вредных привычек.

• Назовите правила освещения помещений.

• По­чему чтение в транспорте ухудшает зрение?