Сердце
Правила тренировки сердечной мышцы (кратко)
Тренироваться необходимо на протяжении всей жизни, начиная с лёгких упражнений, постепенно переходить к более тяжёлым. Почему именно так?
Внезапная перегрузка сердца у нетренированного человека может привести к тяжёлым осложнениям, даже к развитию инфаркта миокарда и сердечной недостаточности. У 14-16-летних юношей и девушек соотношения массы сердца к телу меньше, чем у взрослого человека, поэтому оно может не выдержать больших нагрузок в случае перетренировки даже в таком возрасте.
Во время тренировки нужно контролировать частоту пульса: она не должна превышать 150 ударов в минуту. Если частота пульса больше, выполнение упражнения необходимо прекратить.
Все физические упражнения необходимо выполнять на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении!
На этой странице материал по темам:
Тренировка мышц краткое содержание
Зачем необходимо тренировка сердца биология
Вопросы по этому материалу:
Почему нетренированное сердце — это опасно?
